Кога размислуваме за обука на нашите мускулни групи ефикасно и со квалитет, повеќето од нас замислуваат дека единствената опција да го сториме тоа е со бесплатни тегови, или, со артикулирани уреди како спортски сали; Опции што се многу скапи, покрај потребата од широки простори за обука. Сепак, лигите и лентите за отпор се одлична опција за обука на нашите мускули, бидејќи тие се економски, лесни, мали и мултифункционални додатоци, што може да се претвори во одличен тренинг на мускулите.
Вистината е дека лигите на отпор и опсезите не само што ја исполнуваат функцијата за додаток (како што можат повеќето да мислат), туку сами по себе исполнуваат прилично важна функција за развој на мускулите и коските. На крајот, тие можат да бидат исто толку корисни и ефикасни како и да работат со бесплатни тегови (котел, гира, вреќи со песок, итн.)
Постојат многу видови на различни лиги и опсези. Овие се секогаш еластични и можат да имаат форма на затворена јамка или не, некои ленти се дебели и рамни, други се тенки и тубуларни; Понекогаш тие се опремени со ловци или совети кои завршуваат во кругови. Сите овие карактеристики на крајот едноставно создаваат различни намени за групите.
Сигурно дека тие веќе ги виделе типичните комплети на ленти за јачина што се „кодирани“ од бои за да ги означат различните нивоа на отпорност. Во секој случај, овие бои доделени на секој отпор се разликуваат од бренд до марка, но обично црната е секогаш највисоко ниво.
Тука ќе најдете 8 придобивки од употребата на еластични опсези на обука:
Како бесплатни тегови или машини за тежина, лентите за отпор создаваат сила против која мускулите мора да работат. Ова ги прави мускулите да се договорат, што го стимулира и зајакнувањето на коските и мускулите.
Како што се зголемува тензијата на опсегот со зголемувањето на опсегот на движење, ова ја прави количината на мускулни влакна кои исто така се зголемуваат. И колку повеќе влакна ги користиме, толку е поголема силата што можеме да ја добиеме со овој вид обука.
Групите даваат постојан отпор во текот на движењето, што ја прави работата уште поефикасна; Од друга страна, со бесплатни тегови или машини секогаш постои точка кога некој не работи против гравитација и затоа има одмор за мускулите.
Со бесплатни тегови или машини, може да се направат само ограничена количина на движења, наместо со опсезите, можеме да испорачаме отпор кон речиси секое движење.
Групите не само што помагаат во зајакнувањето на мускулите, туку и ни помагаат да го направиме пофлексибилно. На крајот на обуката, можеме да го користиме како продолжение на нашата рака за да можеме да ги достигнеме нозете и да ги истегнуваме хрчаците, меѓу многу други истегнување на рацете, рамената итн.
Групите се одлични за да се користат како транзиција. Тие помагаат да се зголеми отпорноста на вежба која користи телесна тежина, но не е толку тешка како шипката на рамената, или пар гира. Ако сè уште не се чувствувате подготвени да кренете дополнителна тежина, но вашата телесна тежина повеќе не е предизвик, еластичниот опсег е совршен за вас.
Групите, кои имаат бесконечни вежби (можеме да работиме нозе, задникот, пекторалите, рамената, бицепс, трицепс ... дури и абдоминали!) Тие се одлични за таа соодветна публика што сакате да ги доживеете и да ги одржувате нејзините постојано разновидни рутини.
Групите се исклучително преносни. Можете да ги однесете патувајте, да ги користите дома, на плажа, во хотелот, итн. Единствената важна работа е да знаете како правилно да ги направите вежбите ако сакате да тренирате сами без некој да ја поправи вашата форма и движење.
Така, како што можете да видите, придобивките од еластичните опсези се Јан и се разликуваат во зависност од вашите намери.
Можеме да работиме горното стебло, пониско, флексибилноста ... на крајот сè зависи од опсезите со кои сметате и каде пристигнува вашата имагинација.
Во фитнесот YRX, ќе најдете широк избор на лиги на отпор.
Време на пост: мај-10-2022